parallax background

Alergare montană ”CiucașX3 Tips&Tricks”

Alergare montană ”Marathon 7500 Tips&Tricks” 🗓 🗺
December 7, 2017

Alergare montană

Perioada: 17-20 Mai 2018 

Tipuri de pachete și contribuția: 

                    Minicantonament (4 zile) - 735 lei/persoană

                  ✓ Tabără (3 zile) - 540 lei/persoană

                  ✓ Tură (1 zi) - 150 lei/persoană  

Conditii cazare: Pensiunea ”Vila Redford” 3*, Stațiunea Cheia

Vreau să mă înscriu!

PROGRAM

JOI - 17 MAI
  • 17:00-22:00 Primire alergători Mini-Cantonament Alergare Montană
  • 18:00-19:00 Alergare usoară
  • 19:00-20:00 Cină
  • 21:00-23:00 Filmelețe și povești.
VINERI - 18 MAI
  • 7:00 Deșteptarea
  • 8:00-9:00 Mic dejun
  • 10:00-16:00 Antrenament alergare montană pe traseu CiucașX3
  • 17:00-22:00 Primire alergători Tabără Alergare Montană
  • 18:00-19:00 Alergare usoară/ al doilea antrenament
  • 19:00-20:00 Cină
  • 21:00-23:00 Prezentare Alergare Montană.
SÂMBĂTĂ - 19 MAI
  • 7:00 Deșteptarea
  • 8:00-9:00 Mic dejun
  • 8:00-9:00 Primire participanți Tură de alergare montană
  • 9:00-18:00 Tură montană în alergare în Munții Ciucaș (include atelierele specifice și pauză de masă)
  • 18:00-19:00 Cină
  • 19:00-21:00 Studiu de caz- Pregătirea pentru alergarea montană
DUMINICĂ - 20 MAI
  • 7:00 Deșteptarea
  • 8:00-9:00 Mic dejun
  • 9:00-10:00 Alergare ușoară
  • 10:00-12:00 Mini Concurs, Proba Surpriză
  • 12:00-13:00 Premiere
  • 13:00-14:00 Prânz
  • 14:00 Plecarea spre casă.
 

INFORMAȚII UTILE

Alergarea Montană este un sport în continuă dezvoltare în România, mișcarea numărând în momentul de față câteva mii de pasionați, dornici să parcurgă câți mai mulți kilometri verticali și să-și îmbunătățească timpii și rezultatele.  De aceea noi credem ca este important ca acești pasionați să-și crească și nivelul tehnic, pentru a se putea bucura mai mult de această pasiune.

Ne-am propus să ajutăm la dezvoltarea acestei mișcări și să transmitem din experiența și cunștiințele noastre.

Vom pune accentul pe tehnica alergării montane, pe antrenamentul specific și pe abordarea unei curse cu studiu de caz pe cele trei probe ale celebrului CiucașX3 (ultramaraton, maraton și semi-maraton).


Avantajele alergării montane: mișcare, sănătate, aer liber, dezvoltare personală, peisaje de neuitat, în plus condiția ta fizică va fi una de invidiat.


Tabăra se adresează persoanelor active, care îndrăgesc sportul, natura și muntele, care participă la concursuri de profil sau care doar vor să descopere aceasta deplasare rapidă pe munte. În funcție de nivelul participanților ne vom împărți într-o tură lungă și o tură mai scurtă.


Pe tura lungă se va merge la ritm de antrenament iar tura scurtă se va parcurge într-un ritm relaxant și lejer, astfel încât să ne bucurăm de peisaje și de activitate, cu excepția atelierelor de pe traseu, când fiecare va trebui să dea ce este mai bun din el.

Participanții trebuie să aibă un minim de experiență montană, să fi parcurs trasee montane timp de minim o zi într-un ritm alert.

Cazarea, prezentările și mesele vor fi la Vila Redford 3*.

Vila Redford se află în centrul stațiunii Cheia, județul Prahova. Este construită din lemn, cu un aer de cabană de munte, incluzând toate facilitățile de care avem nevoie într-un sejur reușit pe munte. 

Mergând pe DN 1A dinspre Ploiești spre Brașov, după ce intrați în Cheia mai mergeți aproximativ 1,5 km până când treceți de un mic pod. Apoi pe partea stângă întâlniți mai multe indicatoare ce vă îndrumă să faceți stânga spre diferite pensiuni (este chiar și un indicator Cheia 1km). După ce ați făcut stânga mergeți în continuare pe drumul asfaltat. Va urma o curbă la dreapta, imediat o altă curbă la stânga, iar apoi în maxim 50 m faceți dreapta pe drumul asfaltat perpendicular pe drumul pe care vă aflați. Ca punct de reper unde faceți dreapta aveți pe partea stângă două blocuri cu două etaje, iar pe partea dreaptă Expoziția "Flori de Mină". După ce ați făcut dreapta prima casă pe partea dreaptă este Vila Redford (maxim 50 m).

HARTA LOCALIZARE

- prânzul de vineri și cel de sâmbătă din traseu
- băuturile
- transportul

Echipa care se va asigura că va fi un eveniment de succes este formată din:

  • Silviu Bălan - unul dintre cei mai buni alergători montani din țară iar pe timp de iarnă unul dintre cei mai buni schiori-alpiniști din țară. De la el vei afla tainele alergării montane, tehnici de urcare și coborăre, cum să îți faci propriul stil de viață din mișcarea în aer liber.
  • Bianca Păunescu (ghid montan din 2016, instructor de schi din 2015) - te va ajuta cu informații legate de cazare, mâncare, transport, logistică.
  • Mihai Biolan (tehnician maseur, alergător montan) - îți va relaxa mușchii după traseu și va avea grijă să te recuperezi repede pentru următorul antrenament.
  • Alexandru Fazakas (pasionat al mășcării în aer liber cu o forță și o determinare molipsitoare) - va fi alături de tine pe traseu deschis să îți ofere informații și să te ghideze în tură.
  • Doina Bălan (bucătar șef) - îți va pregăti masa cu bucăți alese de care te vei bucura după ce te întorci din tură.
  • Încălțăminte cu talpă profilată (specifică alergării montane)
  • Foința/ Geaca impermeabilă
  • Tricou
  • Bluză cu mânecă lungă
  • Pantaloni lungi
  • Șapcă/ Buff
  • Frontală
  • Dulciuri (ciocolata, glucoza, miere, batoane, geluri etc.)
  • Rucsac/ borseta + recipient 1l apă
  • Îmbrăcăminte și încălțăminte de schimb și lejeră pentru purtat în zona cabanei
  • Act de identitate

Pentru buna desfăşurare a taberei toţi participanţii trebuie să-şi cunoască drepturile şi obligaţiile, astfel eventuale probleme apărute vor fi soluţionate într-un timp scurt şi fără a afecta programul cursului.


Detalii regulament

Pentru ocuparea unui loc în tabără se completează formularul de înscriere iar apoi se achită un avans de 200 lei în maxim 5 zile de la data înscrierii pe site, prin transfer bancar în contul cu următoarele date: Asociația Sport Montan Săcele, Cod Unic de Înregistrare: 37817276 Cod bancar (IBAN): RO47RNCB0059155745170001 deschis la BCR Sucursala Titulescu - Brașov. Descrierea tranzactiei: Contribuție tabără Ciucaș, Nume și Prenume.

Avansul nu se restituie în cazul în care participantul nu mai poate veni în tabără.

Data limită înscriere luni, 14-05-2018, orele 14.00

Tabăra se va organiza doar dacă se vor înscrie minim 15 persoane.

Mini-cantonament
persoană
lei735
4 zile (joi-duminică)
✓ cazare 3 nopți la Vila Redford ✓ 7 mese: cină joi, demipensiune vineri și sâmbătă, mic dejun și prânz duminică ✓ ghizi montani specializați ✓ asistență tehnică ✓ work-shopuri specifice ✓ 2 ședințe de masaj sportiv ✓ gel/baton energizant Sponser ✓ suc natural de mere Livezile Dobrinoiu ✓ fotografii
  
Vreau să mă înscriu!
Tabără
persoană
lei540
3 zile (vineri-duminică)
✓ cazare 2 nopți la Vila Redford ✓ 5 mese: cină vineri, mic dejun și cină sâmbătă, mic dejun și prânz duminică ✓ghizi montani specializați ✓ asistență tehnică ✓ work-shopuri specifice ✓ o ședință de masaj sportiv ✓ gel/baton energizant Sponser ✓ suc natural de mere Livezile Dobrinoiu ✓ fotografii
  
Vreau să mă înscriu!
Tură
persoană
lei150
o zi (vineri sau sambătă)
✓ 2 mese: mic dejun și cină ✓ghizi montani specializați ✓ asistență tehnică ✓ work-shopuri specifice ✓ gel/baton energizant Sponser ✓ suc natural de mere Livezile Dobrinoiu ✓ fotografii
  
Vreau să mă înscriu!

Comments are closed.