Cantonament de alergare montană

Alergarea montană este un sport în continuă dezvoltare în România, mișcarea numărând în momentul de față câteva mii de pasionați, dornici să parcurgă câți mai mulți kilometri verticali și să-și îmbunătățească timpii și rezultatele. De aceea noi credem ca este important ca acești pasionați să-și crească și nivelul tehnic, pentru a se putea bucura mai mult de această pasiune.

Ne-am propus să ajutăm la dezvoltarea acestei mișcări și să transmitem din experiența și cunoștiințele noastre.

Vom pune accentul pe tehnica alergării montane, pe antrenamentul specific și pe abordarea unei curse cu studiu de caz pe probele celebrelor concursuri Marathon 7500 și CiucașX3.


Avantajele alergării montane: mișcare, sănătate, aer liber, dezvoltare personală, peisaje de neuitat, în plus condiția ta fizică va fi una de invidiat.


Tabăra se adresează persoanelor active, care îndrăgesc sportul, natura și muntele, care participă la concursuri de profil sau care doar vor să descopere aceasta deplasare rapidă pe munte. În funcție de nivelul participanților ne vom împărți într-o tură lungă și o tură mai scurtă.


Pe tura lungă se va merge la ritm de antrenament iar tura scurtă se va parcurge într-un ritm relaxant și lejer, astfel încât să ne bucurăm de peisaje și de activitate, cu excepția atelierelor de pe traseu, când fiecare va trebui să dea ce este mai bun din el.


Puteți veni însoțiți de membrii ai familiei care să se bucure de peisaj și aerul de munte curat pe perioada cantonamentului, astfel să vă facem un pachet care să includă cazare și mâncare pentru însoțitori, poate chiar și câteva sugestii e program pentru aceștia.

Echipa care se va asigura că va fi un eveniment de succes este formată din:

  • Silviu Bălan - unul dintre cei mai buni alergători montani din țară iar pe timp de iarnă unul dintre cei mai buni schiori-alpiniști din țară. De la el vei afla tainele alergării montane, tehnici de urcare și coborăre, cum să îți faci propriul stil de viață din mișcarea în aer liber.
  • Bianca Bălan (ghid montan din 2016, instructor de schi din 2015) - te va ajuta cu informații legate de cazare, mâncare, transport, logistică.
  • Mihai Biolan (tehnician maseur, alergător montan) - îți va relaxa mușchii după traseu și va avea grijă să te recuperezi repede pentru următorul antrenament.
  • Alexandru Fazakas (pasionat al mășcării în aer liber cu o forță și o determinare molipsitoare) - va fi alături de tine pe traseu deschis să îți ofere informații și să te ghideze în tură.
  • Doina Bălan (bucătar șef) - îți va pregăti masa cu bucăți alese de care te vei bucura după ce te întorci din tură.

Mai multe detalii despre echipă aici.

Participanții trebuie să aibă un minim de experiență montană, să fi parcurs trasee montane timp de minim o zi într-un ritm alert.

Pentru buna desfăşurare a taberei toţi participanţii trebuie să-şi cunoască drepturile şi obligaţiile, astfel eventuale probleme apărute vor fi soluţionate într-un timp scurt şi fără a afecta programul cursului.


Detalii regulament

  • Încălțăminte cu talpă profilată (specifică alergării montane)
  • Foința/ Geaca impermeabilă
  • Tricou
  • Bluză cu mânecă lungă
  • Pantaloni lungi
  • Șapcă/ Buff
  • Frontală
  • Dulciuri (ciocolata, glucoza, miere, batoane, geluri etc.)
  • Rucsac/ borseta + recipient 1l apă
  • Îmbrăcăminte și încălțăminte de schimb și lejeră pentru purtat în zona cabanei
  • Act de identitate

✓ cazare 5 nopți
✓ 11 mese: cină marți, demipensiune de miercuri până sâmbătă, mic dejun și prânz duminică
✓ ghizi montani specializați (maxim 1 ghid la 5 participanți)
✓ activitățile menționate în Program
✓ asistență tehnică
✓ work-shopuri specifice
✓ plan de antrenament personalizat
✓ 2 ședințe de masaj sportiv
✓ suc natural de mere Livezile Dobrinoiu
✓ fotografii

- prânzurile
- băuturile
- transportul până și de la cazare

În cantonamentul de alergare montană din Padina, Munții Bucegi cazarea este în funcție de alegerea fiecăruia, la:
  • Cabana Padina, 3 * - camere duble. Locație aici.
  • Sediul ANSMR (Asociația Națională a Salvatorilor Montani din România) - camere de 4-6 locuri. Locație aici.
În cantonamentul de alergare montană din Cheia, Munții Ciucaș, cazare, masa și prezentările vor fi la Vila Redford, 3*. Locație aici.

Pentru ocuparea unui loc în tabără se completează formularul de înscriere iar apoi se achită un avans de 200 lei în maxim 5 zile de la data înscrierii pe site, prin transfer bancar în contul cu următoarele date: Asociația Sport Montan Săcele, Cod Unic de Înregistrare: 37817276 Cod bancar (IBAN): RO47RNCB0059155745170001 deschis la BCR Sucursala Titulescu - Brașov. Descrierea tranzactiei: ”Donație tabără Bucegi/ Ciucaș 2020, Nume și Prenume”.

Avansul nu se restituie în cazul în care participantul nu mai poate veni în tabără.

Data limită înscriere joi, 02-07-2020, respectiv 06-08-2020, orele 14.00

Tabăra se va organiza doar dacă se vor înscrie minim 15 persoane.

Alergare montană

Perioada: 7-12 Iulie - Cantonament de alergare montană Marathon 7500 Tips&Tricks

                   10-12 Iulie - Tabără de alergare montană Marathon 7500 Tips&Tricks

                   11-16 August - Cantonament de alergare montană CiucașX3 Tips&Tricks

                   14-16 August - Tabără de alergare montană CiucașX3 Tips&Tricks

Locația: Munții Bucegi și Munții Ciucaș

Tipuri de pachete și contribuția: 

Cantonament Marathon 7500 Tips&Tricks (5 nopți/6 zile) - 1450 lei/persoană la Cab. Padina sau 1350 lei/ persoană la Sediul ANSMR

✓  Tabără Marathon 7500 Tips&Tricks (2 nopți/ 3 zile) - 760 lei/persoană la Cab. Padina sau  720 lei/ persoană la Sediul ANSMR

✓   Cantonament CiucașX3 Tips&Tricks (5 nopți/6 zile) - 1460 lei/persoană

  Tabără  CiucașX3 Tips&Tricks (2 nopți/ 3 zile) - 740 lei/persoană

Conditii cazare: 

  • Cabana Padina, 3* (camere duble)
  • Sediul ANSMR (Asociația Națională a Salvatorilor Montani din România), Padina, Județul Dâmbovița - camere de 4-6 paturi
  • Vila Redford, 3*, Cheia, Județul Prahova (camere duble și triple)

Vreau să mă înscriu!


Motto-ul nostru este #fii_in_siguranta.
Siguranța pentru noi este pe primul plan, atât din punct de vedere epidemiologic, cât și din punct de vedere al siguranței pe munte.
Vom respecta regulile de distanțare socială, ne vom dezinfecta periodic, nu vom depași numărul de membrii ai grupului admis de lege.

PROGRAM

MARȚI - 7 IULIE

17.00 -19.00 Primire participanți cantonament. Semnare declarații. Ridicare kit.
18.00-19. Alergare scurtă
19.00 - 20.00 Cină
20.00 - 21.00 Ședință tehnică (program activități, trasee)

MIERCURI - 8 IULIE

07.00 Trezirea
08.00 Mic dejun
09.00 - 12.30 Alergare
13.00 - 14.00 Prânz
14.00 - 16.00 Prezentare teoretică în alergare montană
17.00- 18.00 Alergare
19.00 Cină
20.00 Masaj sportiv

JOI - 9 IULIE

02.00 Trezirea
03.00 Plecare în tură nocturnă la frontală
09.00 Întoarcere din tură
10.00 Mic dejun
10.00 - 13.00 Program liber. Masaj sportiv.
13.00 - 14.00 Prânz
15.00 - 18.00 Workshop plan de antrenament
18.00 - 19.00 Antrenament de forță
19.00 - Cină
20.00-22.00 Workshop plan de antrenament - personalizat.

VINERI - 10 IULIE

07.00 Trezirea
08.00 Mic dejun
09.00 - 12.00  Școala alergării. Deprinderi de bază în alergare.
12.30 - 13.30 Prânz
13.30 Drumeție
17.00 - 19.00 Primire participanți tabără
19.00 - Cină
20.00 - 22.00 Prezentare teoretică în alergare montană

SÂMBĂTĂ - 11 IULIE

07.00 Trezirea
08.00 Mic dejun
09.00 Alergare
18.00 - Întoarcere din traseu. Concluzii. Masaj sportiv
19.00 - Cină
20.00 - 22.00 Film cu tematică

DUMINICĂ - 12 IULIE

07.00 Trezirea
08.00 Mic dejun
10.00 Concurs orientare sportivă pe echipe
13.00 Prânz
14.00 Premiere. Concluzii. Plecarea spre case.

PACHETE

Cantonament de alergare montană Marathon 7500

Perioada: 7-12 Iulie
Locația: Padina, Munții Bucegi


Pachetul include:
✓ cazare 5 nopți
✓ 11 mese: cină marți, demipensiune de miercuri până sâmbătă, mic dejun și prânz duminică
✓ ghizi montani specializați (maxim 1 ghid la 5 participanți)
✓ activitățile menționate în Program
✓ asistență tehnică
✓ work-shopuri specifice
✓ plan de antrenament personalizat
✓ 2 ședințe de masaj sportiv
✓ suc natural de mere Livezile Dobrinoiu
✓ fotografii
Pachetul nu include:
- prânzurile
- băuturile
- transportul până și de la cazare
Contribuția de participare:
1450 lei/persoană la Cabana Padina,3* sau 

1350 lei/ persoană la Sediul ANSMR
Rezervă
66674911_2526725330726373_1359615362617835520_o

Tabără de alergare montană Marathon 7500

Perioada: 10-12 Iulie 
Locația: Padina, Munții Bucegi


Pachetul include:
✓ cazare 2 nopți
✓ 5 mese: cină vineri, demipensiune sâmbătă și duminică
✓ ghizi montani specializați (maxim 1 ghid la 5 participanți)
✓ activitățile menționate în Program
✓ asistență tehnică
✓ work-shopuri specifice
✓ 1 ședință de masaj sportiv
✓ suc natural de mere Livezile Dobrinoiu
✓ fotografii
Pachetul nu include:
- prânzul de sâmbătă
- băuturile
- transportul până și de la cazare
Contribuția de participare:
760 lei/persoană la Cabana Padina,3* sau 

720 lei/ persoană la Sediul ANSMR

Rezervă
980883_1286319381394882_2407561200001690619_o

Cantonament de alergare montană CiucașX3

Perioada: 11-16 August 
Locația: Cheia, Munții Ciucaș


Pachetul include:
✓ cazare 5 nopți
✓ 11 mese: cină marți, demipensiune de miercuri până sâmbătă, mic dejun și prânz duminică
✓ ghizi montani specializați (maxim 1 ghid la 5 participanți)
✓ activitățile menționate în Program
✓ asistență tehnică
✓ work-shopuri specifice
✓ plan de antrenament personalizat
✓ 2 ședințe de masaj sportiv
✓ suc natural de mere Livezile Dobrinoiu
✓ fotografii
Pachetul nu include:
- prânzurile
- băuturile
- transportul până și de la cazare
Contribuția de participare:
1460 lei/persoană la Vila Redford, 3* 


Rezervă
WhatsApp Image 2020-05-08 at 13.17.54

Tabără de alergare montană CiucașX3

Perioada: 14-16 August 
Locația: Cheia, Jud. Prahova


Pachetul include:
✓ cazare 2 nopți
✓ 5 mese: cină vineri, demipensiune sâmbătă și duminică
✓ ghizi montani specializați (maxim 1 ghid la 5 participanți)
✓ activitățile menționate în Program
✓ asistență tehnică
✓ work-shopuri specifice
✓ 1 ședință de masaj sportiv
✓ suc natural de mere Livezile Dobrinoiu
✓ fotografii
Pachetul nu include:
- prânzul de sâmbătă
- băuturile
- transportul până și de la cazare
Contribuția de participare:
740 lei/persoană la Vila Redford, 3*



Rezervă

Este obligatorie experiență și un anumit nivel de rapiditate pentru unele ture. Vom stabili împreună ce ture sunt pretabile pentru a fi reușite.

 Vezi cum a fost în taberele trecute!

 Locurile sunt limitate.

Ocupă acum un loc în cantonament sau tabără.

Completează formularul!